天気が落ち着いてきた今日この頃ですが、いかがお過ごしでしょうか？

宮居です(~ ˙꒳​˙ )~ｱﾛﾊｰ

 

最近はアイスやチョコレートと言った高脂質のおやつを食べていて、体系的にも「これはヤバい！Σ(・ω・;)」ということで、ダイエット中に食べれるおやつを調べたところ、ナッツ系やフルーツがいいと出たので、早速食べてみることに・・・🥜(・～・)ﾓｸﾞﾓｸﾞ

 

 

酒のおつまみなどでよく食べていましたが、おやつとして食べても美味しいという事が発覚Σ(･ω･ﾉ)ﾉ♡

 

今では買い物で見かけるとよく買い溜めしています(╹ω╹｡)♪

 

ちなみに、ナッツ系がダイエットにいいという理由が。。。⇩⇩

 

✾豊富なビタミン群で代謝アップ❣

✾食物繊維で便秘改善♬

✾不飽和脂肪酸でコレステロール値を抑える❣

✾血糖値の急な上昇を防ぐ♪

 

というところから来ているようです！

しかし、いくらダイエットにオススメと言っても１００g単位で観るとなかなか高カロリーで、手のひら１杯分（２５g程）がオススメらしいです(;´∀｀)💦

 

（１００g）|ૂ•ㅿ•̀ )〈参考までに・・・）

クルミ：６７４㎉

アーモンド：６０８㎉

カシューナッツ：５７６㎉

ピスタチオ：６１５㎉

マカダミアナッツ：７２０㎉

ピーナッツ：５８５㎉

 

他にもおからクッキーや豆乳サブレ、玄米ブラウンなど、高タンパク質低カロリー、食物繊維が豊富のものといった、ダイエット中でも食べられるおやつがたくさんありましたので、いろいろ試していきたいです🍪(๑´ڡ｀๑)ぺろり

 

 

宮居