皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

箕面店の宮居です(﹡’ω’﹡)

 

ご存知の方もおられると思いますが、わたしは昔からの大酒のみで、２０代前半の頃から仕事終わりの休み前などによく飲み歩き等をしておりました🍺(´ч` *)✨

 

時には二日酔いになるほど酒に溺れてしまい、ポカリスエットや卵粥にお世話になったものです( ˘ω˘ ; )💦

 

そんな私ですが、二日酔いが酷い日が続いたある日、市販で売っている水が泥水みたいに不味く感じてしまい、

 

(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)「これはヤバい！」

 

と思ってネットで調べたところ、ビタミンやミネラルの他に

 

亜鉛

 

も極度に減っているという事を知り、亜鉛のサプリを飲んでなんとか味覚を取り戻すことが出来ました( ˙▿˙ ; )ｱﾌﾞﾈ

 

亜鉛とは、多くの酵素から成り立っていると言われている成分でであり、味覚や皮膚細胞を守る効果があると言われています。他にも、新陳代謝やエネルギー代謝の向上、うつ状態の緩和などの効果もあります！

 

しかし、人間の体では生成することはできず、また食物繊維で外に流れやすいので、牛肉やレバー、牡蠣などの亜鉛を多く含んでいる食べ物から摂取する必要があります💦

 

成人男性（20～60）では10～35㎎／日、

成人女性（20～60）では８～35㎎／目安にとって、日々の健康に役立ててもらえたらと思います(｡•̀ω-)b

（妊娠女性は+1㎎、授乳中は+3㎎を推奨）

 

 

ちなみに、私も大好きな牡蠣は亜鉛を多く含んでおり、１００ｇにつき、１３．２㎎も入っているそうです♬

オイスターバルに行かれた際は、参考にしてみて下さい♪

 

亜鉛の他にも、バランスの取れた食事をして頂き、楽しい美食ライフを♡( *´艸｀)🐚

 

宮居