この間、体質改善をしようと思い
漢方外来というものに行ってきました！！！
昔から慢性的に少しお腹が弱かったのですが
相談するとFODMAPというのを教えて頂きました。
皆様、FODMAPをご存じですか？
私は全く知らなかったのでとても勉強になりました☆
小腸で消化吸収されず、大腸での発酵性を有する糖質の総称。
●FODMAPの身体への影響●
高FODMAP食に、小麦や乳製品など色々な食材が上がっており
とりあえず小麦（麺類・パン類）、乳製品を
除去するように言われてしましました(:_;)
私はパンが大好きでほぼ毎日食べていて
それと一緒にカフェラテを飲むのが大好きだったので
どちらも口に出来なくなり大ショック・・・。
早くもパン屋さんのパンが食べたくて食べたくて。。。
でも、自分の健康のためだと思って
我慢我慢。
そして筋肉量と骨ミネラル量？が
低すぎるのでたんぱく質を摂って
運動して筋肉をつけるようにと・・・(‘Д’)
今日から走ってみようかなーなんて思っていたら
あいにくの雨。
家で大人しく筋トレにします！多分・・・笑
少しずつでも自分の身体を良い方向に
変えていけたらいいなーと思っております。
西村
