皆様こんにちは！

毎日こまめに水分は摂れていますか？

 

水分は体内で重要な役割を担っています。

「お水をたくさん飲むと身体に良い」という話はよく聞くと思いますが、人間の身体の60％は水分でできており

その水分が酸素や栄養素を運ぶ、体温を維持する、老廃物の排出をする　などの生命維持に必要な役割をしています。

一日に必要な水分の量は1.5～2ℓだと言われております。

水分をとることで・・・

＊ストレスや不眠の解消

＊疲労回復

＊むくみ解消

＊便秘改善

＊ダイエット効果

＊美肌効果

など、健康以外にも美容にも役立つのです！！

水分を補給する時は、なるべくお茶ではなくお水を飲んでください。（お茶だと利尿作用で逆に脱水になることも…！）

朝起きた時、喉が渇いたと感じた時、食事の前後、体を動かした時、入浴の前後、寝る前。

こまめに水分を摂る事を心がけてください☆