おはようございます(*^^*)

週末はお天気がとても良いですね♪

本日はお久しぶりに。。体幹トレーニングをご紹介いたします。

⚠【スクワット】

(スクワットの方法)

1.足を腰幅に開き、つま先は膝と同じ向きにする。

2.肩甲骨を寄せて下げ、自然な背筋を保つ。

3.お尻を後ろへ突き出すように、股関節から折り曲げる。

膝がつま先よりも前に出ないように注意。

4.太ももが床と平行になるまで下したら、ゆっくりと元の姿勢に戻る。

※スクワットでは、お尻（大臀筋）と太ももの前側（大腿四頭筋）、太ももの裏（ハムストリングス）、ふくらはぎ（ひふく筋）、背中（脊柱起立筋）を鍛えられます！

 

スクワットはご存じの方も多いかと思います。

初心に戻り、もう一度スクワットをしてみたいと思います(*^^*)

 

本日21日のご予約状況はありがとうございます、ほぼ満床に近い状態ですが21時より枠が一枠ございます。

 

明日は15：30以降のご予約は空きがございます。

 

御予約は↓↓こちらから受付しております。

https://1cs.jp/yururi5/x

癒し処ゆるり南草津店　佐山