おはようございます。

本日はお腹痩せに効果的な体幹トレーニングをご紹介いたします！(^_-)-☆

【レッグレイズ】

①足をのばして仰向けになる。膝を伸ばしたまま、床から少し浮かせる。
②膝を伸ばしたまま、床と90度になるよう両足を揃えて持ち上げる。息を吐きながら3秒で上げ、吸いながら3秒で下ろす。
③下ろしたとき、足は床につけず少し浮いたところで止め5～10回繰り返す。

慣れてきたら、床からお尻を浮かせるつもりで大きく行うとより効果的です。

 

本日も雨が降っていますが、、

雨に負けず頑張ります。

 

 

癒し処ゆるり南草津店　佐山