おはようございます。

今日はお天気が良く、気温が30度を超えています！

体調管理には特に気を付けなければ。。と思っております。

 

先日の体幹トレーニングに続いて。。

今回はバッグブリッジをご紹介いたします。

バックブリッジはお尻と背中（大殿筋と脊柱起立筋）に効果的な種目です。

① 仰向けの状態で膝を立て、両腕を体の横に置きましょう。

② 頭・肩甲骨と足でお尻を浮かせ、体を支えましょう。

③ 肩から膝までが一直線になるよう、姿勢をキープしましょう。

◆回数
20秒キープを目安に3セット行いましょう。

 

筋トレでお疲れの際は、癒し処ゆるり南草津店へお越しくださいませ♡

 

佐山